노인성 5대 질환

당뇨병

당뇨병 원인

• 제1형 당뇨병 : 인슐린 분비가 정상적으로 이루어지지 않는 당뇨
• 제2형 당뇨병 : 수용체에 문제가 생겨 작용 효과가 떨어지는 당뇨
• 환경요인 : 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물(스테로이드제제, 면역억제제) 등
• 기타 : 과도한 음식물 섭취와 운동량 감소로 인한 비만증

당뇨병 증상 : 삼다(三多)

• 다뇨(多尿) : 소변량 증가
• 다음(多飮) : 이상 갈증
• 다식(多食) : 이상 공복감
• 시력장애, 면역력 약화, 상처치유 속도저하
• 손발경련, 편두통
• 체중감소, 만성피로, 무기력증

당뇨병 진단

• 식사 시간과 관계없이 측정한 혈당치 : 200mg/dL 이상
• 8시간 공복(물 이외의 모든 음식 섭취금지) 혈당치 : 126mg/dL 이상
• 식후 2시간 혈당치 : 200mg/dL 이상

당뇨병 합병증

• 당뇨병성 말초신경병증
• 당뇨병성 망막병증
• 당뇨병성 신장질환
• 임신성 당뇨병
• 동맥경화, 심근경색
• 뇌졸중, 협심증
• 혈관성 치매

당뇨병 치료

• 식사요법 : 균형잡힌 식사, 올바른 식이요법
• 운동요법 : 규칙적인 운동, 건강한 생활습관
• 약물치료 : 혈당 모니터링, 경구 혈당강하제 인슐린 주사

당뇨병 예방

• 적절한 체중관리
• 건강한 식습관
• 유산소 운동
• 스트레스 관리
• 정기적인 건강검진
• 금연 및 절주
• 가족력

당뇨병 위험인자

• 부모, 형제, 자식 중에 당뇨병 환자가 있는 사람
• 고혈압이 있거나 항고혈압 약물을 복용 중인 사람
• HDL 콜레스테롤 35mg/dl 이하 또는 중성지방 250mg/dl 이상인 사람
• 임신성 당뇨병으로 진단받은 적이 있는 사람
• 뇌졸중, 관상동맥 질환, 말초혈관 질환을 경험한 사람
• 평소에 운동을 하지 않는 사람

당뇨병 좋은 음식

• 아연이 풍부한 음식 : 땅콩, 붉은 살코기, 굴
• 잎채소 : 시금치, 케일, 우엉, 콜라비, 당근, 토마토
• 곡류 및 견과류 : 보리, 콩, 아몬드, 호두, 호박씨
• 등푸른 생선 : 고등어, 연어, 청어, 정어리
• 기타 양파, 돼지감자, 달걀, 미역, 홍삼

당뇨병 나쁜 음식

• 설탕이 첨가된 음식 : 당분이 많은 식품, 탄산음료, 과일음료
• 단순 탄수화물 : 백미밥, 정제된 곡물, 흰빵
• 당도가 높은 과일 : 바나나, 멜론, 참외, 복숭아
• 고지방 음식 : 치킨, 감자튀김, 생선튀김
• 기타 떡, 장아찌, 피클, 과식, 폭식